z brzucha

[...] jednonóż na hamerze 90x11 70x13 -uginanie jednonóż siedząc 50lbs x15 70x15 90x12 -odwodzenie nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+20x20,12 stos x17 -spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie 2x20+max -skłony boczne z hantlem 1x50 -20kg tak się je na salonach%-) /SFD/2017/6/12/34438bb1a96d46728128bbec81e581bf.jpg

[...] 72,5x14 -uginanie jednonóż leżąc 30x15 40x12 50x11 -odwodzenie nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+21,25x19,15 stos x20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną 2x max+20-12 -skłony boczne z hantlem 1x50 -20kg waga dziś 1kg w dół forma do przodu więc musiałem ratować się bonusem w postaci śnieżki%-) [...]

[...] stos+40x12 stos+55x7 stos+25x12 stos x15 -odwodziciel stos+45x20 stos+55x15 stos+25x20 stos x25 -prostowanie nóg pojedynczo 30x20,20,20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na wyciągu 2x max+10-12 -skłony boczne z hantlem 1x60 /SFD/2017/7/3/d2db4082f59f498b851265b41e088a50.jpg /SFD/2017/7/3/df00129f00e844ceab5f76412b143887.jpg [...]

[...] nóg leżąc 110x12,12 80x15 -uginanie jednonóż siedząc 50lb x15,15,15 -przywodziciel stos x20,20,20 -odwodziciel stos x30,30,30 -prostowanie siedząc jednonóż 3x30 -20kg -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg Micha bez zmian,cardio też czyli 5x week 25min.na czczo+15 min.bieżni po treningu

[...] maszynie 59x13,12 49x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszynie 30lb x25 55lb x12 -uginanie w bramie z góry 3płytka x12 2płytka x11 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na maszynie 2x25-15 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg no i czas na podbicie kalorii jutro postaram się wrzucić nową rozpiskę michy,cardio 15 min.sesja po każdym [...]

[...] z hantlami stojąc 24x8 20x9 -zwijanie nadgarstków z hantlami 3x20-15 -30kg -wypychanie palcami na maszynie siedząc jednonóż 5x30-20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na wyciągu 2x20-12 -skłony boczne 1x60 -20kg 2 filmiki jak to wygląda na ten moment ,waga ustabilizowała się na 122,5kg więc powoli podbijam kalorie - dziś poszło [...]

[...] nożyce jakie mięśnie pracują? Bo ja je robie i nie wiem wogule czy cos mi dają i yyyyyy hehe wiec HEPL" - MIĘŚNIE BRZUCHA dokładnie chyba zaznaczam chyba dół brzucha. Macciel: Ja Ci dam konkurs!!! Ja tam: dzisiaj opuściłem trening nóg i w piątek robię hardcore: nogi + barki + plecy (albo w sobote plecy)... "Maszyna nie [...]

[...] wyglada jakbys mial najmniejsza ilosc sadla plegar sie swietnie prezentuje, jak wrocisz do mocnego wiosla to bedzie jeszcze lepiej faktycznie widac ze masz mase miesni brzucha spora, po spaleniu by wygladalo za***iscie, ale wiadomo jakie masz cele [...]

[...] uwarunkowane jest tym jak się będziesz odżywiał a nie czymkolwiek innym!!! Nawet jak byś zaczął wykonywać dziesiątki ćwiczeń na każdą z grup mięśniową a setki na mm brzucha, a jednocześnie NIE-odpowiednio się odżywiał to wciąż nie będziesz miał czym się owym laską popisać! Twój bikol będzie OK. jeśli zrobisz tych kilka serii podciągania [...]

[...] umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej definicji,zmniejszenia poziomu tłuszczu w organizmie,zmniejszenie obwodu w pasie i uwidocznienie mięśni brzucha . W tym celu wykorzystamy ,w miarę indywidualnych możliwości, elementy przygotowania się kulturystów do zawodów. ale tutaj Masti rządzi moimi faworytami jest 3'ka: [...]

Nie widzę za dużo z tych tabelek ,ale zdaje się złe są moje dane z pomiarów brzucha.powinno być wdech 68 luz 77

[...] swietne efekty-do tego było to ćw,jak to się dziś nazywa-funkcjonalne-podobny zakres ruchy jest wykorzystywany w rzeczywistości. Trening bez odrywania ledzwi rozwija mieśnie brzucha ale już wyłącza mieśnie głębokie miednicy i grzbietu oraz cześciowo nóg-ruch jest inny od użyania w rzeczywistości-nie poprawia w praktyce całej siły potrzebej do [...]

[...] suwnicy Smitha "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc/lub/stojąc Grzbiet 1.ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha podchwytem na szerokość barków "PROG" 2.wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 2.szrugsy ze sztangielkami Tył barków [...]

[...] tylni ankton. Brzuch - super, ruchy starałem się wykonywać jak najdokladniej, powoli i z zatrzymaniem w fazie maksymalnego spięcia. Na końcu czułem wszystkie części brzucha - fantastyczne uczucie . Dieta: 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew 4.kura,kasza [...]

[...] hantli na skosie 9kg 8/7/8 4. Uginanie przedramion 5kg/10 6kg/8/9 5. Wyciskanie francuskie 4kg/10/12/ 5kg/7 6. Plank 47 s 7. Wznosy nóg z leżenia 12/14/16 8. Spięcia brzucha 25/35/40 rozciąganie Uwagi: Dziś rano miałam wszędzie zakwasy, triceps obolały najbardziej, ale i przysiady na dupalu się odbiły. Widać robię je lepiej trzymając [...]

[...] tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A przez bóle brzucha (które wynikały [...]

[...] już na malutkich ciężarach, na pompkę :-D Coś z dzisiaj. Czwórki bez szału bo nie mogłem dopiąć przez domsy %-) Ale talia na tym LC mi się podoba ;-) Może nie sam wygląd brzucha, bo jest jednak bardziej miękki i jakby podlany, ale talia wyraźnie mniejsza niż na HC :-) Nawet w pasie zapinam się na 2 dziurki dalej :-D [...]

[...] zapasem, podobnie jak tył barków ;-) https://zapodaj.net/images/f485de5138779.jpg I plecki mojej podopiecznej :-D Jeszcze 2,5 miesiąca, więc sporo czasu ;-) Plecy, proste brzucha fajnie już wychodzą, ale na nogach, bokach jeszcze dużo fatu. Przypominam, że Sylwia ma niedoczynność tarczycy i insulinooporność, więc lekko nie jest :-P [...]

Krystian to co byś robił na brzuch? Plank boczny? U mnie głównie leci plank, allachy z prawie calym stosem :-P Izometryczne spięcie brzucha po przez unoszenie nóg, no i jakaś już dynamiczna wersja unoszeń. A póki co - gadalem z fizjo, powiedział że dzisiaj nie ma co tego znowu ruszać, i umówiliśmy się na piątek. Po każdej dawce leku [...]

[...] przyczyny w OHP, bo ja np. po filmie martwego i swoich doświadczeniach oraz opinii specjalistów wskazałbym to ćwiczenie jako winne. 4. Nie diagnozuj, że winne są mięsnie brzucha, bo zgięło Cię w tył. Słabe prostowniki to nasz problem i MC nic nam nie pomoże. Możliwości jest wiele jak spięte prostowniki, naprężacze, gruszkowe itd. 5. [...]